Der Grauer Star, eine Trübung der Augenlinse, ist die weltweit häufigste Ursache für Erblindung (1). Die Hauptursache ist das Altern, und das kann man nicht beeinflussen. Aber es gibt natürliche Möglichkeiten, dem Grauen Star vorzubeugen und Ihre Sehkraft zu erhalten.
Dieser Artikel befasst sich mit einigen Änderungen des Lebensstils, die Ihr Risiko für den Grauen Star senken können, sowie mit dem, was über den Einsatz alternativer Medizin zu diesem Zweck bekannt ist. Außerdem werden einige Hintergrundinformationen zum Grauen Star und den von ihm verursachten Symptomen gegeben.
Ursachen und Symptome des Grauen Stars
Die Linse ist eine transparente Struktur, die hauptsächlich aus Wasser und Proteinfasern besteht. Sie ist dafür verantwortlich, dass die Lichtstrahlen auf die Netzhaut treffen, den Teil des Auges, der das Sehen von Licht, Farben und Details ermöglicht.
Wenn die Fasern in der Linse verklumpen, wie es beim Grauen Star der Fall ist, verliert die Linse ihre Klarheit. Dies kann zu verschwommenem Sehen und, wenn es unbehandelt bleibt, zur völligen Erblindung führen.
Zu den Symptomen des Grauen Stars gehören:
- Verschwommenes oder trübes Sehen
- Vermindertes Sehen in der Ferne
- Empfindlichkeit gegenüber Licht
- Häufige Änderungen der Brillen- oder Kontaktlinsenanpassung
- Schwierigkeiten bei der Nachtsicht
- Halo oder Blendung um Lichter herum
- Doppeltsehen auf einem Auge
- Verlust der Tiefenwahrnehmung
In den meisten Fällen bildet sich der Graue Star aufgrund einer altersbedingten Verschlechterung (2). Er kann sich aber auch bei jüngeren Menschen entwickeln. Augenverletzungen, Augenkrankheiten oder Entzündungen sind weitere Ursachen für den Grauen Star.
Der Graue Star entwickelt sich in der Regel langsam und verursacht keine Schmerzen. Die Früherkennung ist der Schlüssel, um den Grauen Star in Schach zu halten. Aus diesem Grund sollten Menschen ab 65 Jahren ihre Augen mindestens alle zwei Jahre untersuchen lassen.
Änderungen des Lebensstils
Gesunde Veränderungen in der täglichen Routine sind ein guter Weg, um das Risiko zu verringern, später im Leben an grauem Star zu erkranken. Dazu gehören Dinge wie die Aufgabe des Rauchens, die Einschränkung des Alkoholkonsums und der Schutz Ihrer Augen vor der Sonne (3).
Mit dem Rauchen aufhören
Menschen, die rauchen, haben ein viel größeres Risiko, im späteren Leben an Grauem Star zu erkranken (4). Eine Studie ergab, dass das Rauchen von mehr als 15 Zigaretten pro Tag mit einem um 42 % erhöhten Risiko verbunden ist. Die Studie ergab auch, dass ein Rauchstopp dieses Risiko über 20 oder mehr Jahre hinweg um bis zu 21 % senken kann.
Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
Der Konsum von mehr als zwei alkoholischen Getränken pro Tag wird mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung eines altersbedingten Grauen Stars in Verbindung gebracht (5). Es gibt jedoch auch einige Hinweise darauf, dass ein geringer bis mäßiger Alkoholkonsum eine schützende Wirkung haben kann. Eine Studie ergab, dass ein geringer bis mäßiger Weinkonsum dazu beitragen kann, das Risiko, an Grauem Star zu erkranken, um 14 % bis 23 % zu senken (6).
Ultraviolette (UV)-Belastung begrenzen
Studien haben einen Zusammenhang zwischen langfristiger Exposition gegenüber ultraviolettem Licht und der Entwicklung von Katarakten festgestellt. Besonders gefährdet sind Menschen, die einen Beruf ausüben, bei dem sie viel Zeit im Freien verbringen (7).
Eine Sonnenbrille kann helfen, Ihre Augen vor ultraviolettem Licht zu schützen, wenn Sie sich im Freien aufhalten. Idealerweise wählen Sie eine Sonnenbrille, die mindestens 99 % der Ultraviolett A (UVA) und Ultraviolett B (UVB) Strahlung abschirmt. Wenn Sie aufgrund Ihrer Tätigkeit ein Risiko für Augenverletzungen haben, sollten Sie ebenfalls eine Schutzbrille tragen.
Lassen Sie Ihre Augen routinemäßig untersuchen
Die Untersuchung des Grauen Stars erfolgt im Rahmen einer umfassenden Augenuntersuchung. Sie sollten regelmäßig zur Augenuntersuchung gehen, vor allem, wenn Sie älter werden.
Für Erwachsene ohne Risikofaktoren empfiehlt die American Optometric Association, bis zum Alter von 64 Jahren alle zwei Jahre eine Augenuntersuchung durchführen zu lassen. Nach Vollendung des 64. Lebensjahres sollten Sie sich jedes Jahr untersuchen lassen. Wenn bei Ihnen das Risiko besteht, an Grauem Star oder anderen Augenproblemen zu erkranken, sollten Sie sich unabhängig vom Alter jedes Jahr untersuchen lassen (8).
Behandeln Sie verwandte Krankheiten
Einige Erkrankungen erhöhen das Risiko, an Grauem Star zu erkranken (9). Dazu gehören:
- Hypertonie (Bluthochdruck)
- Fettleibigkeit
- Chronische Nierenerkrankung
- Diabetes
Wenn Sie an einer dieser Krankheiten leiden, sollten Sie darauf achten, dass sie gut behandelt werden. Wenn Sie zum Beispiel an Diabetes leiden, sollten Sie darauf achten, dass Ihr Blutzucker unter Kontrolle ist. Wenn Sie fettleibig sind, können Sie durch eine Umstellung Ihres Lebensstils, z. B. durch gesunde Ernährung und körperliche Betätigung, Ihr Gewicht und Ihr Risiko für die Entwicklung eines Grauen Stars zu verringern.
Ernährung
Es gibt Hinweise darauf, dass eine gute Ernährung dazu beitragen kann, das Risiko für die Entwicklung eines Grauen Stars zu senken. Bestimmte Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren können nachweislich die Gesundheit der Augen verbessern.
Tanken Sie Antioxidantien
In einer Meta-Analyse aus dem Jahr 2014 wurden Daten aus Studien mit 42 000 Probanden ausgewertet. Sie ergab, dass die Aufnahme von Lutein und Zeaxanthin über die Nahrung mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Katarakten verbunden ist. Diese Antioxidantien sind in gelbem oder dunkelgrünem Blattgemüse enthalten (9).
Die Autoren stellten außerdem fest, dass das Risiko mit zunehmender Zufuhr dieser Antioxidantien weiter abnahm.
Lutein und Zeaxanthin können dazu beitragen, schädliches ultraviolettes Licht aus der Augenlinse zu filtern. Sie können auch dazu beitragen, Schäden an den Proteinen und Fasern der Linse zu verhindern oder zu minimieren.
Erhalten Sie Ihre Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind dafür bekannt, dass sie Entzündungen bekämpfen. Viele Studien haben Hinweise darauf gefunden, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Katarakten verbunden ist (10).
Omega-3-Fettsäuren sind in Lebensmitteln wie Walnüssen, Leinsamen und vielen Arten von Meeresfrüchten enthalten.
Was ist mit alternativer Medizin?
Tierversuche haben gezeigt, dass Heidelbeerextrakt die Augenlinse vor Ultraviolett (UV) Schäden schützen kann (11). Die Heidelbeere ist ein Kraut, das reich an Antioxidantien ist.
Andere Tierstudien haben ergeben, dass Curcumin, eine entzündungshemmende Substanz, die in dem Currygewürz Kurkuma enthalten ist, die Entwicklung von Katarakten, die durch Diabetes verursacht werden, verzögern kann.
Allerdings können die Ergebnisse von Tierstudien nicht automatisch auf den Menschen übertragen werden.
Insgesamt gibt es nur wenige Forschungsarbeiten über die Verwendung alternativer Medizin zur Vorbeugung des Grauen Stars. Aus diesem Grund ist es noch zu früh, um den Einsatz dieser Mittel zu diesem Zweck zu empfehlen.
Wenn Sie erwägen, alternative Heilmittel auszuprobieren, wenden Sie sich zunächst an Ihren Arzt. Und denken Sie daran, dass das Vermeiden oder Verzögern einer Standardbehandlung ernsthafte Folgen haben kann.
Abschließende Worte von Medwiseplus
Viele Menschen entwickeln mit zunehmendem Alter einen Grauen Star, aber es gibt Möglichkeiten, das Risiko zu verringern. Begrenzen Sie Ihre Ultraviolett (UV) Belastung, vermeiden Sie Rauchen und Alkohol und essen Sie mehr gelbes oder dunkelgrünes Blattgemüse. Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren und erwägen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Heidelbeeren oder Kurkuma. Wenn Sie Diabetes haben, achten Sie darauf, dass Ihr Blutzucker gut eingestellt ist.