Eine Erkrankung des trockenen Auges liegt vor, wenn die Menge oder Qualität der Tränen nicht ausreicht. Der Umgang mit den Unannehmlichkeiten trockener Augen kann ein täglicher Kampf sein, und die Krankheit kann Ihre Sehkraft beeinträchtigen (1).
Die Krankheit äußert sich durch verschiedene Symptome, wie z. B.:
- Trockene Augen
- Rötung
- Tränende Augen
- Verschwommenes Sehen
- Lichtempfindlichkeit
- Gereizte oder kratzende Augen
Es gibt viele mögliche Ursachen für trockene Augen, Dazu gehören:
- Alterung
- bestimmte Medikamente
- bestimmte medizinische Bedingungen
- Umweltfaktoren
- Kontakte
- Allergien
Es kann hilfreich sein, die Ursache zu kennen, insbesondere wenn es sich um eine behandelbare Krankheit oder einen entfernbaren Umweltfaktor handelt. Hier sind also 10 Hausmittel gegen trockene Augen.
1. Augentropfen
Wenn Sie nicht genügend Tränenflüssigkeit produzieren, können Sie es mit künstlichen Tränen versuchen. Freiverkäufliche feuchtigkeitsspendende Augentropfen können den Tränenfilm unterstützen und so die Oberfläche Ihres Auges schützen (2).
Viele Augentropfen enthalten Konservierungsmittel, die verhindern, dass sich nach dem Öffnen des Produkts schädliche Bakterien bilden. Leider können manche Augen, wenn auch selten, auf die Konservierungsmittel reagieren, was zu Entzündungen und trockenen Augen führt (3).
Wenn Ihre Augentropfen anscheinend trockene Augen verursachen oder die Symptome verstärken, sprechen Sie mit Ihrem Augenarzt über Augentropfen ohne Konservierungsstoffe.
2. Bildschirmzeit begrenzen
Eines der häufigsten Symptome der digitalen Augenbelastung sind trockene Augen. Der Durchschnittsmensch blinzelt 12 Mal pro Minute, aber wir blinzeln nur 5 Mal pro Minute, wenn wir einen Computer benutzen (4). Die Folge: Unsere weit geöffneten Augen sind anfälliger für Trockenheit, Überanstrengung der Augen, Kopfschmerzen und Reizungen.
Häufige Bildschirmpausen geben unseren Augen Zeit, sich von der Konzentration auf digitale Bildschirme zu erholen. Am besten halten Sie sich an die 20-20-20-Regel und gönnen Ihren Augen Raum und Zeit abseits der Bildschirme.
3. Warme Kompressen
Die Anwendung einer warmen Kompresse kann bei vielen Augenleiden helfen. So kann Wärme beispielsweise Reizungen oder Entzündungen lindern, die durch trockene Augen verursacht werden. Außerdem kann sie die Meibom-Drüse dazu anregen, mehr Tränen zu produzieren (5).
Es ist auch eine Gelegenheit, die Augen zu schließen und ihnen etwas Ruhe zu gönnen.
4. Massage
Eine sanfte Augenmassage hat viele Vorteile. Ein wenig Verwöhnung und Aufmerksamkeit kann helfen, Verspannungen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln zu entspannen (6). Auch wenn Sie Ihr Auge nicht direkt berühren, kann die Berührung der Bereiche rund um das Auge das Empfinden der Augen beeinflussen und möglicherweise die Tränenproduktion anregen.
Wie auch immer Sie Ihre Augenpartie massieren, es sollte niemals schmerzhaft sein. Wenn Sie keine Erfahrung mit Massage- oder Akupunkturtechniken haben, wenden Sie sich am besten zuerst an einen Fachmann.
5. Saubere Augen
Die Sauberkeit Ihrer Augenlider, Wimpern und des Augenbereichs ist für die Gesundheit Ihrer Augen unerlässlich. So können Sie verhindern, dass sich Bakterien ansammeln, die Augenkrankheiten wie Lidrandentzündungen hervorrufen können.
Lidrandentzündung ist eine Entzündung der Augenlider, die durch verstopfte Öldrüsen hinter den Wimpern verursacht wird. Die Lidrandentzündung ist zwar vermeidbar, aber irreversibel. Sie kann zu Augenreizungen, Rötungen, Trockenheit oder Brennen führen.
Die Reinigung Ihrer Augen ist wichtig, damit Ihre Öldrüsen nicht verstopfen und ausreichend Tränenflüssigkeit produzieren. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an Lidrandentzündung leiden, sollten Sie Ihren Augenarzt aufsuchen, um die Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.
6. Besserer Schlaf
Schlaf ist wichtig für die Erholung von Körper und Geist. Es ist die einzige Zeit, in der die Augen für längere Zeit geschlossen bleiben, um sie zu schützen und zu erholen. Ein gesunder Schlaf wirkt sich auf zahlreiche Funktionen unseres Körpers aus, darunter:
- Stress
- Reparatur
- Gedächtnis
- Gesundheit des Herzens
- Stoffwechsel
- Energielevel
- Kognitive Fähigkeiten
- Immunsystem (Entzündungen)
Schlaf ist wichtig, wenn Ihre trockenen Augen auf eine Immunerkrankung zurückzuführen sind, denn Schlaf reguliert Entzündungen (7).
Wie viel Schlaf Sie brauchen, hängt vom Alter und vom Wohlbefinden ab. Zum Beispiel brauchen Sie vielleicht mehr Ruhe, um eine Erkältung zu bekämpfen. Im Allgemeinen liegen Erwachsene zwischen 7 und 9 Stunden (8). Ältere Menschen brauchen mit zunehmendem Alter weniger Schlaf. Kinder und Jugendliche hingegen brauchen mehr Ruhe.
7. Bleiben Sie hydriert
Wasser ist zwar nicht der einzige Bestandteil von Tränen, aber der wichtigste. Eine Träne besteht zu 98 % aus Wasser und zu 2 % aus Ölen, Salz und über 1.500 Proteinen (9). Wenn Sie also nicht genug Wasser trinken, trocknen Sie Ihre Tränenproduktion aus.
Sie haben vielleicht schon gehört, dass Erwachsene täglich 6-8 Gläser Wasser à 250 ml trinken sollten (10). Das ist ein hilfreicher Richtwert, aber er ist nicht für jeden perfekt geeignet. Wie viel Wasser Sie brauchen, hängt von Ihrem Aktivitätsniveau, Ihrer Gesundheit und Ihrer Umgebung ab.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Wasser für Sie am besten ist, beginnen Sie mit dem Richtwert von 6-8 Gläsern. Sprechen Sie dann mit Ihrem Arzt über die Flüssigkeitszufuhr und Ihren Gesundheitszustand.
8. Benutzen Sie einen Luftbefeuchter
Wenn der Raum trocken ist, kann dies Ihre Augen beeinträchtigen. Ein Luftbefeuchter führt der Luft Feuchtigkeit zu und kann die durch Trockenheit verursachten Symptome lindern.
Luftbefeuchter können auch andere Gesundheitsprobleme verbessern, die mit Trockenheit zusammenhängen.
- Trockene Haut
- Trockener Husten
- Gereizte Nase
- Trockener Hals
- Kopfschmerzen
- Verstopfung der Nasennebenhöhlen
Wenn Sie andere Symptome von Trockenheit verspüren, kann ein Luftbefeuchter bei richtiger Anwendung eine praktische Lösung sein.
9. Omega-3-Fettsäuren
Sie können Ihr Risiko, an trockenen Augen zu erkranken, um 17 % senken, wenn Sie Fischöl zu Ihrer Ernährung hinzufügen (11). Darüber hinaus können Omega-3-Fettsäuren, die häufig in Fischöl enthalten sind, Ihre Augengesundheit fördern, indem sie die Symptome lindern und die Tränenqualität verbessern.
Obwohl der Verzehr von Fisch eine Option für eine natürliche Dosis von Omega-3-Fettsäuren ist, können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen (12).
10. Tragen Sie eine Rundum-Sonnenbrille
Das Tragen von Schutzbrillen, von Sonnenbrillen bis hin zu Sportbrillen, ist eine hervorragende Maßnahme zum Schutz der Augen. Sie kann auch verhindern, dass Reizstoffe oder Partikel Ihre trockenen Augen verschlimmern.
Eine Sonnenbrille schützt Ihre Augen vor UV-Schäden. Eine Sonnenbrille reduziert auch die Helligkeit. Wenn Ihre Augen empfindlich auf Licht reagieren (Photophobie), können Sie trockene Augen bekommen (13).
Brillen schützen Ihre Augen vor irritierenden Umwelteinflüssen wie Staub, Wind und chemischen Reizstoffen (Parfüm, Reinigungsmittel usw.).
Ihr Augenarzt kann Ihnen bei trockenen Augen weiterhelfen
Die Kenntnis einiger Hausmittel kann hilfreich sein, wenn die Symptome des trockenen Auges aufflammen. Wenn die Symptome jedoch zunehmen oder Sie sich für eine alternative Behandlung entscheiden, kann Ihr Augenarzt Ihnen helfen, weitere Möglichkeiten zu finden.
Trockene Augen können unangenehm sein, aber sie können auch auf eine sich entwickelnde Augenerkrankung hinweisen. Vereinbaren Sie einen Termin für eine Augenuntersuchung im Advance Eye Care Center, um sich über Ihre Augengesundheit zu informieren und zu erfahren, wie wir Ihnen bei trockenen Augen helfen können.
Abschließende Worte von Medwiseplus
Wenn Sie an einem Syndrom des trockenen Auges leiden, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache zu ermitteln und Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen. Trockene Augen sind häufig, aber die Behandlung hängt von Ihren Symptomen ab und davon, ob Sie eine zugrunde liegende Ursache haben, die behandelt werden muss. Auch wenn trockene Augen nur ein kleines Ärgernis sind, sollten sie richtig behandelt werden, um Komplikationen zu vermeiden.